התקף חרדה בבית
הימים האלו מזמנים הכול מהכול. אם אתם בבית, בו התקף כזה מתרחש מפעם לפעם,
אני מניחה שכבר יש לכם כלים.
אם לא- כמה מלים על מה לעשות כשהאדם שאתנו נכנס להתקף חרדה.
סימנים להתקף חרדה: קושי לנשום, חרדה, רעד, לחץ דם גבוה, דופק מהיר, הזעה, בחילה, פחד מוות.
את כול אחד מהכלים הבאים הציעו לו, בדקו האם הוא נענה והאם הדבר תומך או מחמיר את ההתקף והמשיכו בהתאם.
לא כולם מגיבים לכול כלי באותו האופן.
נשימה- התחילו עם נשימה איטית ומלאה. אם זה לא עובד- לשאוף מהר ולנשוף לאט.
אפשר למנות. לדוגמא, שאיפה על שתי ספירות ונשיפה על ארבע.
אצלנו בבית נשימה כזו מחזירה את אלי אל נשק הצלפים.
אנחנו משתמשים גם בנשימה של 1-2-4 : שאיפה 1, עצירת אויר 4, נשיפה 2 .
נסו לאתר האם יש טריגר בסביבה כרגע- אור, חושך, צלילים, שניתן להפסיק.
קרקוע- הציעו להניח כפות רגלים על הרצפה/אדמה ולהעביר אליהן את המשקל.
לחוש את כפות הרגלים והמגע ברצפה. ניתן להציע גם מגע שלכם בכפות הרגלים.
לשאול שאלות, שמחזירות את האדם לכאן ועכשיו: כמה חלונות יש כאן?
באיזה צבע השטיח? כמה כסאות בחדר? וכו'.
מוסיקה.
כול הצעה שתחזיר לאדם תחושת שליטה- מה אתה צריך, רוצה שנעשה עכשיו.
ועבורכם- נסו לא לקחת את התגובות באופן אישי. לעתים יזרק הרבה שיט לכיוון התומכ/ת. זה באמת לא נגדכם.